パソコンやスマホなど
生活のほとんどが前かがみ。
硬くなった筋肉を
反対方向へ伸ばすストレッチは
姿勢を調整することが出来ます。
お家にあるもので簡単にできる
エクササイズのご紹介です。
広くて、丸い背中がすっきり♫
これならお子さんもラクにできますね。
おやすみ前のリラックスタイムに
丸めたヨガマットや
バスタオルなどでお試しください。
・ヨガマットやバスタオルを丸める
・肩甲骨の下に入れる
・腕を体の横から肘が上がる手前までバンザイ
・ゆっくり長い深呼吸を5回繰り返します
そのとき、手先と足先をしなやかに
伸ばしながらすると効果的です
