ヒップのはみ肉に

公園でもボディメイク☆

公園でお子さんを遊ばせている時

ぼーっとしていませんか？

ブランコの周りの柵という

ステキなアイテムを使ってケアをしましょ。

イラないお肉を削り落とせて

腰痛にもいいんです！

1 柵をまたいで片足をのせる

2 ヒップとモモの境い目、
特に外側をゴリゴリするを左右

3 柵に座り

4 同じくヒップとモモの境い目からモモ裏全体をゴリゴリするを左右

体重をかけるようにして

いた気持ちよさを感じながら

ゆっくりがポイントです