女子力感度アップ!美脚に効く股ぢから

 

プロレスや柔道などで見かける

これは何という寝技でしょうかね?

 

さすがに…

ここまでする事はないですが…(汗

 

今回は

骨盤や女子力♡妊活

についてもつながるお話しです。

 

 

 

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緩んだ内転筋は、O脚・冷え性の敵!

脚と脚との隙間、大きく開いていませんか?

脚の内側の筋肉、内転筋は

脚の裏から骨盤までをつなぎ

姿勢や全身の不調にも関係する

重要な役割があります。

 

どうして骨盤が大切なのでしょう?

骨盤は内臓や上半身を支え

姿勢バランスをキメルのが骨盤の角度なのです。

 

この骨盤を引き締め、

支える役割をするのが骨盤底筋。

骨盤底筋はハンモックのように

子宮・膀胱・直腸を支えています。

 

場所を確認しよう!

立ったまま脚を開きます

脚の間から指先で尾骨を触ります

手のひらが会陰に触れると

手首が恥骨にあたり

この尾骨と恥骨とを結ぶ筋肉群です。

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ここだけに力を入れてみます

なかなか上手くいかない…

だからこそ!

足うらから内股の締め付ける力が必要なのです。

 

 

 

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20代から衰え始める

と一般的には言われているけれど

最近では運動不足や生活環境の変化で

子どものころから弱いのです。

 

 

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婚活や妊活がうまくいかない人は

お肌の透明感やしなやかさなど女子力が

キラキラと輝くには、女性ホルモンを

活性化する必要があります。

 

離れた場所なので意識しづらいですが

足の親指には自律神経やホルモン分泌など

身体全体を、カカトには子宮や卵巣などを

コントロールするツボがあり

そこから、脚の内側から骨盤内の

女性器へとつながっているのです。

 

 

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ママになる準備としても大切なこと

いつもむくむ脚は、血液やリンパの流れが悪くなり

冷えた状態、生理痛や子宮筋腫や不妊などへと発展。

心までも寒く感じます。

 

よどみなく循環の良い身体が

女性を見た目も美しく輝かせる。

だから、

「なかなか良縁がないわ」と

お悩みなら、おしゃれで着飾る前に

あなた自信のボディを磨くことが

近道になりますね。

 

 

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お産の時には

ホルモンの影響で骨盤や骨盤底筋が緩んだ状態

(あの内臓を支えているハンモックです)

そのままにしていると

ボディラインの崩れ

産後太りやダルさなど様々な

悩みの元となってしまいます。

 

高齢になり筋力が衰えてくると

脚と脚の間が大きく開いた方や

膝痛や失禁などを多くおこるのも

このためなのです。

 

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たるんだ骨盤底筋は

骨盤の歪みとなって上半身につながり

腰痛

背中の張り

首肩こり

ストレートネック

巻き肩

頭痛・耳鳴り・立ちくらみ

二重あご

顔のたるみ

二の腕のたるみ

低体温

胃痛・消化不良

尿漏れ

便秘…

と様々なトラブルの元となります。

 

足元からの影響はこんな所からも

あるのですね。

 

でもなかなか筋トレなんて…

という方も多いのではないでしょうか?

 

わざわざ筋トレをしなくても

普段の生活の中で簡単に

出来ることをご紹介します。

 

どんな時にすればいいの?

椅子から立ち上がる時や

歩いているとき

歯を磨いているとき

洗濯物を干すとき

電車を待っているときなど

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日頃からこの内股を締めること

習慣にすることで

膣トレ、姫トレにもなります。

 

では、天然のサポートショーツのような

筋肉を付けることを

試していきましょう。

 

*****************

試してみよう!

  • ♡かかとを揃えて立つ
  • ♡つま先を少し外側に向ける
  • ♡モモに本などを挟む
  • ♡かかとからヒップまで脚の内側を締める
  • ♡膝はしっかりと伸ばす

(椅子に座った時もできます)

*****************

 

 

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嬉しいことはこんなにたくさん♡

  1. 骨盤底筋を鍛えられる
  2. 便秘解消
  3. むくみ・冷え改善
  4. 尿もれ改善
  5. 女性ホルモンの分泌を促す
  6. O脚の改善美脚効果
  7. 姿勢が安定する
  8. 首や肩こり改善
  9. 脚やせ・美脚
  10. ダイエット
  11. 小尻
  12. ボディラインが整う などなど

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ヨガでは気の充実と腰痛予防のために

ムーラバンダといい

骨盤底筋を締め付けます。

 

嬉しいことづくめで

女子力感度アップしちゃうなら

いつでもどこでも!ですね!

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