脚からキレイになる方法①
ふくらはぎのむくみは女性だけでなく、男性にとっても悩みのタネ。
特に女性は太さが気になるもの。
でも、デスクワークのお仕事や授乳中のmamaさん、立ち仕事や座りっぱなしの方。
脚タレのような美脚を目指したくても、脚を酷使する環境はなかなか変えられませんね。
でも、本気で美脚を目指すなら、絶対に気をつけたいことがあります。
それは
「むくみを放置しない」
こと。
むくみの放置、むくみスパイラル!?
むくんでいる状態をそのままにしておくと、更にむくみを呼んで
慢性的に足が太い状態
になってしまいます。
パンパンになった「ふくらはぎ」や「太もも」には、老廃物や脂肪などが固まり
セルライトの原因
にも!
一度出来てしまったセルライトを完全に消すのはとお~ってもイタいので、「作らない」のが一番。
むくみの原因は、下半身に滞ってしまった老廃物を含むリンパ液です。
脚のむくみを解消するためには、リンパ液の流れをスムーズにすることが大切。
運動不足などで「第二の心臓」と呼ばれる「ふくらはぎ」
の筋力が弱ると、足に流れてきたリンパ液を押し戻す力が低下するため、脚がむくみやすくなります。
脚のむくみを解消する方法
筋力が弱ったふくらはぎが、むくみやすくなる原因。
わざわざ時間を作らなくても、手軽に無理なく続けられ、むくみ知らずの美脚になる方法をご紹介します。
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青竹踏みやゴルフボールを使う
足うらのつぼを刺激。血行を良くします。
また、余分な老廃物を排泄するための反射区があります。
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つま先立ち運動
つま先立ちとかかとを下ろすを30回、ふくらはぎの筋肉を鍛えます。
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足首回し
足首を大きくゆっくりと30回まわす。溜まった老廃物を流し、足首を細くします。
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足指グーパー
足の指先を大きくグーパー、血行を良くし、自律神経を整えます。
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着圧ソックス
座り続ける時間が長い・ふくらはぎの筋肉が弱い方に。弱った筋肉を助けます。
適度に筋肉が付き、血液やリンパの流れが良い脚。
これがむくみにくい脚を創る秘訣。
更にはふくらはぎがキュッと上に上がり、足首も細く美しく見えます。
老廃物は万病の元、老化は足うらから
足つぼと美脚エクササイズを続けて、ふくらはぎの筋力を鍛えること。
続ければむくみ知らずの、モデルさんのような美脚になれますよ。