腰ダル楽になる☆ストレッチ

大掃除シーズン、おつかれさまです。。

気がつけば腰イタタ…

の時に楽になるのはコレ！

✳︎片脚のひざを曲げる

✳︎伸びてる脚のかかとから
股関節までまっすぐに伸ばす

✳︎脚の後ろ側がじんわり
伸びるのを感じて

✳︎交互に3回ほど

辛いなーと感じたときに
試してみましょう♡

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