猫背巻き肩さんにも☆姿勢を整えバストアップ

パソコンやスマホなど

生活のほとんどが前かがみ。

硬くなった筋肉を

反対方向へ伸ばすストレッチは

姿勢を調整することが出来ます。

お家にあるもので簡単にできる

エクササイズのご紹介です。
広くて、丸い背中がすっきり♫

これならお子さんもラクにできますね。

おやすみ前のリラックスタイムに

丸めたヨガマットや

バスタオルなどでお試しください。

・ヨガマットやバスタオルを丸める

・肩甲骨の下に入れる

・腕を体の横から肘が上がる手前までバンザイ

・ゆっくり長い深呼吸を5回繰り返します

そのとき、手先と足先をしなやかに
伸ばしながらすると効果的です

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